好きなだけ食べてるのにダイエットに成功する人の共通点とは

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「私、食べても太らない体質だから」って言う人いるよね。

確かに、痩せの大食いという言葉があるように、体質的に太りにくいという人はいるようですが、やはり人間ですから100%太らないという保証もあるわけではないです。

食べても太りにくいという人の多くに共通しているのは、食べ方にもその一因があって糖質の吸収を緩やかにする食べ方を無意識のうちにしているのかもしれません。

というのも、人間は食べたものを分解して糖質(ブドウ糖)の吸収をして初めて脂肪が蓄積されます。お肉の脂身を食べたらそれがそのまま脂肪として蓄積されるかのように勘違いしている人は多いですが、脂肪は過剰に吸収した糖質が変化したものだと理解してもらえると良いでしょう。

なので、ダイエットにおいて重要なのは糖質制限なんですね。

そしてもう1つ忘れてはいけないのが腸内環境ですね。

ダイエットに苦しむ人に多いのが便秘です。

その最たる理由は腸内環境が悪いから。

逆に腸内環境がしっかりと整っている人ほど、太りにくかったりします。


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腸内環境を整えて、糖質制限すればダイエットできる!

自慢ですが私は今まで太ったことがありません。

特に食事制限をしているというわけではなく、基礎代謝が高いのが理由の1つだと思っているのですが、体重の変化はある程度あります。

ただ、少し重くなったかなと思ったら間食を無くしたり、食事における炭水化物の量を少し減らしたり、あるいは食物繊維のあるものから食べて食後血糖値が急上昇しないようにしたりすることで、理想の体重に戻すこと(コントロールすること)ができるのです。

食後血糖値の急上昇というのはダイエットや糖尿病、メタボにすごく重要であり、人の体の中では血糖値の上がるスピードに併せてすい臓からインスリンが分泌されます。

血糖値が早く上がると、インスリンが大量に分泌されて急いで血糖値を下げようとします。

その結果、何が起こるかというと過剰に糖質が吸収されてしまうのです。

糖質が過剰に吸収された場合、ある程度はエネルギーとして消費されますが、残った過剰の糖質はグリコーゲンや脂質として形を変えて肝臓や脂肪細胞に蓄積されるのです。

つまり、ダイエットにおいて血糖値の上がりにくい食事をする=炭水化物を制限するは非常に効果的であるとされます。

氷食べるダイエットはもう古い!

ダイエットと言えば、食べる事を制限すると考えるのが一般的ですし、もちろんいつも必要以上に大食いになっている人にとっては、ある程度の食事量の制限は必須です。

しかし、いつもの食事量を減らせばお腹が満たされないし口寂しいという対策法の1つとして氷を食べるダイエットというものもあります。

氷は水ですから、カロリーゼロ。

お腹が空いて我慢できないという人のためにボリボリと氷を食べることを推奨する方法ですが、氷を食べ過ぎるのもよくありません。

体を冷やしますので、基礎代謝が低下してしまい逆に脂肪燃焼が進まないからです。

脂肪燃焼と言えば、カテキンを多く含むお茶が有名ですし広告で見かけたことがあるはずです。

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カテキンはポリフェノールの一種であり脂肪燃焼を促進してくれるので、継続して利用するのは価値があるでしょう。1週間、2週間では効果が目に見えて出てくるわけではありませんから、1ヶ月以上は愛飲しておくことがおススメです。

なので、こまめに買い足すよりもまとめ買いしておくと良いですよ。

おまけに、まとめ買いすれば1本あたり100円以下で買えるので、普通にお茶とか水を買うことと何ら変わりない出費ですから、ここにお金を惜しんではダイエット成功は遠のくだけですね。

手軽に糖質制限と腸内環境を整える欲張りなサプリメントがある

FUJIFILM(富士フィルム)さんが何とも欲張りなサプリメントを出しているので紹介しておきます。

頑張らない!サラシア配合のメタバリアS★お試し500円+税★

お試し価格として500円から利用できるので(通常は1週間分ですが、プラス1週間分が無料で追加された合計2週間分)、ダイエットやメタボで困っているという人は必見ですが、このサプリメントではサラシノールという成分が腸内の消化酵素の働きを抑えることで、食べたものがブドウ糖まで分解されるのを防いでくれるというものです。

私たちは、食べたものを消化酵素で分解して初めて糖質として吸収できますが、分解されなければそのまま腸内を素通りします。

腸内で糖質が吸収されない → 脂肪がつきにくい → ダイエットに成功する! ということですね。

さらに「欲張り」としているのは、腸内環境さえも整えてくれるからです。

このサプリメントを利用すると、1カ月以内に腸内の善玉菌量が増えるらしいです。

このおかげで、便秘が解消されて悪い循環から解放されますね!

メタバリアSは結構人気商品で、格安で販売しているサイトがないか検索している人も多いみたいですが、やはり公式サイトで購入するのが一番ですしまずはトライアル金額で試してみるということから始めてみるのが良いでしょう。

体に合う、合わないがあると思いますので。

メタバリアの飲み方と飲む量

メタバリアは糖の吸収を抑えるサプリメントです。

なので、必ず食事の前に飲むことが大前提であり、食事の量に合わせて飲む量も調整すればよい。

一応、目安としては1日8粒(一回2~4粒)となっていますが、朝・昼・晩とバランスよく食事をする人は朝に2粒、昼と夜は3粒ずつ飲めばいいし、逆に朝・昼はあまり量を食べないで夜にがっつり食べるという人は、朝・昼に2粒ずつと夜に4粒飲むといいでしょう。

このサプリメントを続けていると、あっという間に体調が良くなったという口コミは多いし、1粒が小さいので飲みやすいという声も多い。

激しい運動は溜まった脂肪を燃焼させますが、それ以上に食事からの糖質補充が過剰にならないようにしないと、結局は消費と蓄積のバランスがとれずに一向にダイエットに成功しません。

運動もしているのにダイエットできない人は食事からの糖質吸収が過剰になっている可能性もあるので、メタバリアを試してみる価値はあるでしょうね。




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